可是一个不适合的计划有时不仅达不到健身的目的,还有可能会伤害到自己的身体。所以,在制订运动计划时,一定要考虑自己的年龄,有针对性地按照科学合理的原则,否则会适得其反。
32岁的杨女士如今是典型的家庭妇女,每天的生活就是以自己的丈夫和孩子为中心。除了照顾他们的饮食和日常起居外,她就再没有别的娱乐项目了。自从孩子出世以后,她的生活一直都是这样。
几年后,她的身材已经无法同生小孩之前相比了。如今的杨女士身体肥胖,160厘米的身高,体重却已经增长到了65千克。虽然家人没有说什么,但杨女士自己的心里却并不好受。毕竟没有哪一个女人不愿意拥有苗条的身材。
可是自己即使这样想,也没有时间去减肥。后来她把自己的烦恼倾诉给了朋友,朋友则劝她,任何事都要踏出第一步,等习惯了以后,一切都会顺其自然的。这一席话在杨女士的心里翻起了一个巨浪。
经过一番慎重的思考,她终于决定踏出减肥的第一步。于是,她在朋友的帮助下为自己制订了一个运动减肥计划。这个运动计划以超负荷的运动量为特点,其中罗列的每一个项目,都是高强度的运动。